Sharing My World : Mabuk Darat, Laut, Udara dan 7 Tips Mencegah Mabuk Perjalanan

Ada yang pernah tahu kenapa kita bisa mabuk perjalanan? Jika ada yang belum tahu mari kita sharing tentang info ini.

Motion sickness atau kinetosis, yang juga dikenal sebagi mabok perjalanan sebenarnya adalah kondisi ketidak-sinkronan persepsi visual dan sistem vestibular, yang kalau dari kondisinya bisa dibilang mabok laut, darat dan udara. Kenapa bisa tidak sinkron? Hahay... Sistem vestibular adalah sistem keseimbangan tubuh, terletak di telinga (jadi telinga selain buat mendengar, juga untuk kesimbangan). Sistem ini merupakan sistem yang membuat otak tahu bahwa kita sedang bergerak (di dalamnya ada bola-bola keseimbangan yang senantiasa bergerak kalau kita juga bergerak). Poin pertama dari penjelasan tadi adalah: 

“Meski kita diam, tetapi karena kita ada di dalam kendaraan yang bergerak, maka laporan sistem ini ke otak ditanggapi otak bahwa kita juga ikut bergerak.”

Saat di dalam kendaraan (mobil, kapal, pesawat, dan lain-lain), kita sering kali melihat yang itu-itu saja. Kalo anda kebetulan duduk di belakang, yang anda lihat cuma 3: teman di sebelah anda, bangku gak jelas di depan anda, sama atap kendaraan. Otomatis, karena kita melihat pemandangan tadi yang seolah-olah diam di tempat. Maka, mata memberikan laporan ke otak bahwa ada objek diam, sehingga pusat penglihatan di otak menganggap kita sedang diam.

Sedikit melucu

Di sini lah letak permasalahannya. Ada dua pusat pemrosesan data di otak, yang memberikan hasil yang berbeda. Yang satu bilang kita lagi bergerak, yang satunya bilang kita lagi diam. Nah, karena cuma ada satu yang benar, otak bingung. Padahal kedua sistem memberikan data yang sangat objektif yang didukung oleh fakta-fakta yang bisa dibilang sangat absah, otak tidak bisa memutuskan yang mana yang benar. Sebagai jalan tengah, otak menyimpulkan bahwa satu dari sistem itu salah. Kenapa jadi salah? Otak menganggap hal ini karena keracunan makanan. Dan... karena racun harus dikeluarkan, maka, muntah'lah kita...

Anda mungkin pernah mengalami situasi ketika dunia di sekeliling Anda terasa seperti terus bergoyang, berputar dan bergerak. Kepala Anda menjadi pening dan perut Anda terasa mual. Itulah yang disebut mabuk perjalanan atau mabuk kendaraan. Anda biasanya mengalaminya ketika naik kendaraan, meskipun aktivitas lain seperti berjalan atau menaiki roller coaster dan wahana hiburan lain juga dapat menjadi pemicunya.

Penyebab mabuk perjalanan

Sampai saat ini tidak diketahui mengapa seseorang rentan mengalami mabuk perjalanan, sementara orang lain tidak. Bahkan, orang yang sama tidak selalu mengalami mabuk perjalanan di setiap kesempatan berkendara. Para ahli meyakini bahwa mabuk perjalanan terjadi ketika otak kewalahan oleh pesan-pesan berlawanan yang diterimanya dari sistem saraf. Otak mengindera sebuah gerakan melalui tiga jalur yang berbeda dari sistem saraf, yang mengirim sinyal-sinyal yang datang dari telinga bagian dalam, mata, dan jaringan bagian dalam permukaan tubuh (proprioceptor). Ketika tubuh bergerak dengan sengaja, masukan-masukan dari ketiga jalur itu terkoordinasi dengan baik. Ketika tubuh bergerak tanpa sengaja, misalnya ketika terjadi goncangan di dalam kendaraan yang kita naiki, otak tidak mendapatkan masukan-masukan yang terkoordinasi sehingga menjadi kacau. Gejala pertama biasanya adalah keringat dingin dan kepala seperti melayang. Tergantung tingkat keparahannya, gejala lain seperti mual, muntah-muntah dan kelelahan mungkin menyusul

Bila Anda adalah orang yang sering mengalami mabuk perjalanan, tujuh tips berikut dapat membantu Anda mencegahnya:

1. Memandang kejauhan

Fokuskan pandangan Anda pada sebuah titik stabil yang jauh dari kendaraan Anda. Pandanglah ke cakrawala sejauh yang dapat Anda lihat. Hal itu akan mengurangi pesan simpang-siur yang diterima otak dari lingkungan sekeliling Anda.

2. Pilih tempat yang paling stabil.

• Perjalanan laut. Bila Anda menumpang kapal, kabin tengah bagian bawah adalah tempat yang lebih stabil dibandingkan kabin yang lebih tinggi.  Bagian dek dapat menjadi pilihan berikutnya karena di sana Anda dapat memandang cakrawala yang jauh .
• Perjalanan udara. Ketika Anda naik pesawat, tempat duduk di sekitar sayap adalah bagian yang paling tenang karena gerakan pesawat berporos di situ. Akan lebih baik lagi jika Anda juga duduk di dekat jendela sehingga dapat memandang jauh ke luar.
• Perjalanan darat. Ketika naik kendaraan darat, duduklah di jok depan agar Anda bisa melihat jalan di depan dan tidak terpaku pada gerakan dan goyangan mobil. Anda juga bisa mengantisipasi lubang, gundukan, atau tikungan yang mungkin ada di depan. Bila Anda menaiki kendaraan pribadi, cobalah mengajukan diri untuk menyetir. Menyetir jarang sekali menyebabkan mabuk perjalanan karena membuat otak hanya sibuk memerhatikan situasi jalan di depannya.

3. Perhatikan makanan dan minuman

Perhatikan konsumsi makanan dan minuman sebelum dan selama perjalanan Anda. Hindarilah makanan atau minuman yang dapat membuat perut Anda mual, makanan berat, makanan pedas/beraroma kuat dan makanan kaya lemak. Berhentilah makan besar satu jam sebelum Anda berangkat. Perut yang penuh memudahkan Anda mual dan muntah.

4. Bersikaplah santai

Jangan tegang mencemaskan bahwa Anda mungkin akan mengalami mabuk perjalanan. Kecemasan semacam itu justru dapat memicu kehadirannya. Berusahalah sesantai mungkin. Ketika ada tanda-tanda awal, ambillah nafas dalam-dalam, tutup mata Anda, diam dan tanamkan sugesti bahwa Anda tidak akan mengalami mabuk perjalanan.

5. Jangan membaca di dalam kendaraan

Membaca membuat pandangan mata Anda berpindah-pindah, tidak terpaku pada satu titik. Pada saat yang sama, tubuh Anda merasakan dan merespon gerakan-gerakan kendaraan Anda. Akibatnya, terlalu banyak sensasi yang dikirimkan ke otak Anda. Daripada membaca, Anda lebih baik mendengarkan suara musik yang  membantu Anda rileks dan melupakan kecemasan Anda.

6. Minum obat anti-mabuk perjalanan

Obat-obatan antimabuk jenis antihistamin harus Anda minum setidaknya satu jam sebelum perjalanan. Obat tersebut memerlukan waktu untuk diserap ke dalam aliran darah. Ketahuilah aturan pakai dan efek sampingnya. Jangan menyetir kendaraan bila hal itu tidak disarankan setelah meminum obat.

7. Jauhi orang lain yang mabuk

Mabuk perjalanan bisa “menular”. Bila ada orang lain yang muntah di dekat Anda, Anda dapat ikut muntah. Sugesti sangat berperan dalam hal ini. Kitarilah diri Anda dengan orang-orang yang tidak rentan mabuk perjalanan. Jika ada orang lain yang terkena mabuk perjalanan, biarkan orang lain membantunya. Fokuskan pandangan Anda pada cakrawala yang jauh dan tetaplah bersikap tenang.

Referensi:

http://majalahkesehatan.com/7-tips-mencegah-mabuk-perjalanan/

http://www.banjaristi.web.id/2011/04/kenapa-kita-pas-di-kendaraan-mabok.html

http://id.wikipedia.org/wiki/Mabuk_pascaterbang